ビヨウセイタイ イム
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イム(Y’m)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 夜の肩回しリセット習慣
「朝から肩が重い」「夕方になると首までガチガチ」そんな方へ。
実は肩こりは"夜の過ごし方”で差がつきます。
寝る前にたった1分、血流を促すだけで翌朝の軽さが変わります。
おすすめは"ゆっくり肩回しリセット。
1背筋を伸ばして座る
2両肩を耳に近づけるようにすくめる
3そのまま後ろへ大きくゆっくり10回回す
4次に前へ10回
ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」こと。
肩甲骨が動くことで滞った血流が巡り、首・背中までじんわり温まります。
スマホやパソコンで前に入った肩を正しい位置へ戻すイメージです。
さらに、最後に両手を太ももに置き、目を閉じて深呼吸を3回。
副交感神経が優位になり、睡眠の質も高まりやすくなります。
それでも慢性的な肩こりが続く場合は、筋肉の深部や姿勢バランスの崩れが原因かもしれません。セルフケアでは届かない部分は、プロの手で整えることが近道です。
肩こりにお悩みの方は、ぜひお越しください！あなたの体の状態に合わせた施術で、本来の軽さを取り戻します。
明日の朝、思わず深呼吸したくなる肩へ。
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