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イム(Y’m)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 朝が変わる！ぐっすり眠るための夜の整え習慣
「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」そんな声をよく耳にします。
実はその原因、夜の過ごし方にあることが少なくありません。
眠る前のちょっとした習慣で、体の回復力は大きく変わります。
まず大切なのは、体をゆるめる時間をつくること。
日中は仕事や家事で無意識に力が入り、首・肩・背中は固まりやすくなっています。
寝る前にゆっくり肩を回したり、背伸びをするだけでも、体は「休む準備」に入っていきます。
次におすすめなのが、深い呼吸。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐く。
これを数回繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなり、自然と眠りやすい状態へと導かれます。
さらに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
体の芯が温まり、血流が良くなることで、筋肉の緊張がほどけていきます。
お風呂上がりの体はとてもリラックスした状態になり、質の良い睡眠につながります。
当サロンでは体の歪みや緊張を整えることで、本来の回復力を引き出すサポートをしています。
日々の小さなセルフケアと体のメンテナンスを大切にすることで、毎日の疲れは驚くほど変わっていきます。
今日の体を大切にする人ほど、明日の自分がもっと元気になる。あなたの明日が、軽やかな一歩から始まりますように。
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