ヨサパーク イロドリ(YOSA PARK IRODORI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 脂肪を燃える呼吸法
YOSAPARK 彩~IRODORI~へようこそ。
数あるサロンの中から興味を持っていただき、
ありがとうございます。
「呼吸」はダイエットを成功させる隠れたキーポイント。
脂肪を燃やすには“酸素”が不可欠で、
呼吸が浅いと体内に入る酸素が少なくなり、脂肪燃焼効率が大きく下がってしまいます。
現代人はストレス・姿勢の乱れ・スマホ時間の増加により、
多くの人が“浅い呼吸”になっていると言われています。
浅い呼吸になると…
● 代謝低下
● 冷え
● むくみ
● 自律神経の乱れ
につながり、太りやすさの原因に。
脂肪は酸素と結びついてエネルギーとして燃焼されます。
深い呼吸を取り入れることで酸素の取り込み量が増加し、基礎代謝を高めることができます。
脂肪を燃やす呼吸のポイントは…
● 背中を開くイメージで大きく吸う
● 鼻からゆっくり吸う
● 口から吐く息は長く、細く
● 上半身の力を抜く
この4つ。
深い呼吸ができると、横隔膜を大きく動かし、内臓機能を活性化させます。
酸素がしっかり体内へ行き届き、脂肪と結び付き、脂肪燃焼へのスイッチが入りやすい体になります。
◎普段の生活の中でもできる呼吸法
１、おすすめ【４・８腹式呼吸法】
椅子にゆったりと座り、鼻から息を４秒吸って、口から８秒吐く。
これを５回繰り返すだけ。
２、余裕があれば…【４・４・８腹式呼吸法】
４秒かけて息を吸い、４秒軽く息を止めて、８秒かけて息を吐く。
これを数回プラスしてみてください。
鼻で呼吸をすることと、お腹を絞るようにしっかり息を吐ききるのがコツ。
しっかり副交感神経を上げたい場合は、これを5分程度行ってください。
ご注意**無理は禁物です！ご自身の体調に合わせて実践してみてください。
ルルオンでは温熱効果で胸まわり・横隔膜・背中がゆるむため、
「施術中に自然と深い呼吸になる」
「終わると体が軽くてスッキリ」
という声が多いのはこのためなんです。
呼吸を整えるだけで、驚くほど“痩せる体の土台”が変わりますよ。
YOSAPARK 彩~IRODORI~
三重県津市安濃町曽根621
営業時間 9:00~21:00(最終受付19:30)
予約電話 080-2610-1884
#ルルオン#温活#美肌#痩身#脂肪燃焼#冷え#よもぎ蒸し#小顔#リンパ#毛穴ケア#ニキビ#生理痛#セルライト#体脂肪#妊活#ダイエット#リンパマッサージ#デトックス
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エステティシャン
真澄 マスミ
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