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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 頭痛に効く？毎日のケアに取り入れたいビタミンたち
つらい頭痛、どうにかしたいと思ったことはありませんか？
実は、ある栄養素を意識して摂ることで、頭痛の予防や軽減に役立つことがあるんです。もちろん、すべての頭痛が栄養で治るわけではないので、症状がつらいときは病院で相談することも大切ですが、日々の食生活を見直すきっかけになれば嬉しいです。
◎ ビタミンB2（リボフラビン）
片頭痛に悩まされる方には特におすすめ。予防効果が期待できると言われています。緑の葉野菜やナッツ、お肉、乳製品などに多く含まれています。
◎ ビタミンB6（ピリドキシン）
ストレスや疲れが溜まって頭痛が起きる方には、神経の働きをサポートしてくれるB6が◎。魚やお肉、豆類、全粒穀物などで補えます。
◎ ビタミンB12（コバラミン）
神経の機能を正常に保つことで、頭痛の軽減にもつながると言われています。お魚やお肉、乳製品、卵から摂取できますよ。
◎ ビタミンD
最近注目されているビタミンのひとつ。血中のビタミンD濃度が低いと、頭痛が起こりやすくなることも。日光浴を意識するほか、魚や卵黄、ビタミンD強化食品からの摂取もおすすめです。
毎日の食事から、無理なく取り入れられるものばかりです。バランスよく栄養を摂ることが、体の内側からのケアにつながります。ただし、サプリメントを使う場合は自己判断せず、医師に相談するのが安心です。
無理せず、できることから少しずつ取り入れて、心も体もいたわってあげてくださいね。今日も頑張っているご自身に、やさしい栄養のごほうびを。
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南桜井あおば鍼灸整骨院
【アクセス】
東武線、南桜井駅徒歩４分
春日部市/越谷市/松伏町/杉戸町/野田市
【適応症状】
ダイエット/美容整体/産後腰痛/肩こり/痩身/骨盤/膝痛/腰痛/猫背/巻き肩
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