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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 片頭痛に悩む方必見!!“飲むだけ”ケアで変わる毎日
- なんとなく頭が重い、ズキズキと片側が痛む、天気が悪くなると決まって頭痛が…。こんなふうに、定期的な頭痛に悩まされている方は少なくありません。実は、こうした片頭痛の背景には「水分不足」が関係していることがあるんです。
私たちの体の約60%は水分でできていて、少しでも水分が足りなくなると血液の流れが悪くなり、脳への酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。その結果、血管が広がったり神経を刺激して、片頭痛を引き起こすことがあると考えられています。
特に片頭痛が起きやすい方にとっては、こまめに水分を摂ることが大切。ある研究では、毎日1.5リットル程度の水を意識して追加摂取することで、頭痛の回数や痛みの強さが明らかに減ったという報告もあります。
喉の渇きを感じたときには、すでに軽い脱水状態になっているとも言われています。ですので、「意識してこまめに水分をとる」ことを日常に取り入れてみてください。外出時やお仕事中など、気づけば何時間も水を飲んでいなかった…なんてことはありませんか？そんな時は、ペットボトルで水を飲むようにすると、1日にどれだけ飲んだかが目に見えて分かりやすく、自然とこまめな水分補給の習慣にもつながるのでおすすめです。
また、冬は意外と水分を忘れがち。暖房による室内の乾燥や、寒さで水を飲む量が減ってしまうことで、知らないうちに体内の水分が不足しがちになります。季節を問わず、意識的な水分補給を心がけることが、片頭痛の予防につながるかもしれません。
「薬に頼りたくないけど、何かできることはないかな？」そんなふうに感じている方にとって、まずは水分を意識的に摂る習慣づくりがひとつのケアになるはずです。もしそれでも症状が改善しない場合は、我慢せずに早めに医師や専門家に相談することが大切です。
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南桜井あおば鍼灸整骨院
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東武線、南桜井駅徒歩４分
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ダイエット/美容整体/産後腰痛/肩こり/痩身/骨盤/膝痛/腰痛/猫背/巻き肩
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