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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- ちゃんと眠れてる？質の良い睡眠への近道とは
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「眠りが浅くて夜中に目が覚める」そんなお悩みを抱えている方に向けて、今回は“睡眠の質を高めるための3つのポイント”をご紹介します。
生活リズムを整えることから始めましょう
私たちの体には、太陽の動きや季節の移り変わりに合わせて自然と整う“体内リズム”があります。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、活動モードへ切り替わります。ただし、内臓などの「末梢時計」は光ではなく“食事”の刺激が必要。だからこそ、栄養たっぷりの朝食を摂ることも、1日のスタートを整える大事な習慣なんです。
自分にぴったりの寝具を選ぶ
快適な睡眠には、寝具選びもとても大切。特に枕の高さが合っていないと、首や肩がこって朝からぐったり…なんてことも。自分の体型や寝姿勢に合った枕やマットレスを使うことで、睡眠の質がぐっと変わります。最近では、専門店で高さを測ってもらえるサービスもあるので、一度試してみるのもおすすめですよ。
夜遅い食事は控えめに
寝る直前の食事は、消化にエネルギーを使うため眠りが浅くなりがち。理想は、就寝の3時間前までに食事を終えること。どうしても遅くなってしまうときは、消化の良い軽めのものを選びましょう。
毎日のちょっとした意識で、眠りの質はぐんとアップします。ぜひ今日からできることから始めてみてくださいね。
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南桜井あおば鍼灸整骨院
【アクセス】
東武線、南桜井駅徒歩４分
春日部市/越谷市/松伏町/杉戸町/野田市
【適応症状】
ダイエット/美容整体/産後腰痛/肩こり/痩身/骨盤/膝痛/腰痛/猫背/巻き肩
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