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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 食生活で肌が変わる！美肌を守る注意食材5選
「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子がいまいち…」そんな時、原因は食生活かもしれません。外側からのケアに加えて、内側からのアプローチも美肌には大切です。
今回は、肌トラブルを招きやすい5つの食べ物をご紹介します。
【1. 甘いお菓子やスイーツ】
ケーキやクッキー、アイスなどの高糖質な食品は、血糖値の急上昇により皮脂分泌が活発になり、ニキビの原因に。たまにのご褒美はOKですが、日常的には控えめに。
【2. 加工食品】
スナック菓子やインスタント食品、コンビニ惣菜に多い添加物は体内で炎症を起こし、腸内環境や代謝にも影響します。原材料がシンプルな食品や手作りを意識すると◎。
【3. 揚げ物】
唐揚げやポテトなどの揚げ物に含まれる酸化した油は、肌の老化やくすみの原因に。新しい油を使ったり、焼き調理やノンフライ調理に替えるなど工夫しましょう。
【4. お酒】
アルコールは体の水分を奪い、乾燥や肌荒れを引き起こします。肝臓にも負担がかかるため、ほどほどが大切。摂取量と同じ水を一緒に飲むこともおすすめです。
【5. 乳製品】
チーズや牛乳、ヨーグルトは、人によってホルモンバランスを乱すことがあります。脂肪分の少ないタイプや植物性ミルクを選ぶなど、量と種類を見直すのも一つの方法です。
＊まとめ＊
食べるものに少し気をつけるだけで、肌の調子はぐんと変わります。無理せずできる範囲で、内側からのケアも意識してみましょう。
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南桜井あおば鍼灸整骨院
【アクセス】
東武線、南桜井駅徒歩４分
春日部市/越谷市/松伏町/杉戸町/野田市
【適応症状】
ダイエット/美容整体/産後腰痛/肩こり/痩身/骨盤/膝痛/腰痛/猫背/巻き肩
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