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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 「また戻る…」我流ダイエットが続かない理由3つ
「痩せたのに、すぐ戻っちゃった…」そんな経験、ありませんか？
自己流ダイエットは一時的に体重が減っても、リバウンドしやすい傾向があります。今回はその理由を3つご紹介します。
1. 食べなさすぎて代謝がダウン
極端な食事制限をすると、体は栄養が足りていないと判断し、代謝を下げてエネルギーを温存しようとします。その結果、脂肪が燃えにくい体に。筋肉も減り、さらに代謝が落ちてしまう悪循環に陥りがちです。
2. 我慢の限界→ドカ食いに
好きなものを我慢し続けると、心のストレスが溜まってしまい、ある日突然「もういいや！」と食べ過ぎてしまうことも。こうした“反動食い”は脂肪を溜め込みやすく、体重のリバウンドにつながります。
3. 続かない方法を選びがち
短期間で結果を出そうとすると、無理な運動や偏った食事法に頼りがち。でも、そういった方法は長続きせず、途中で挫折してしまう方も多いです。体への負担も大きく、逆効果になることもあります。
自分に合ったやり方が大切
大切なのは、自分の体質やライフスタイルに合った、無理なく続けられる方法を見つけること。リバウンドしにくく、健康的に理想の自分に近づくための第一歩です。
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