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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 間食が止まらない…今日からできる対策まとめ
ダイエット中なのに…気づいたら間食してしまった。
「今日こそ我慢しようと思ってたのに、なんでだろう…」って、ちょっと落ち込むことありませんか？でも実はそれ、意志が弱いからではなくて、体の仕組み的に起こりやすいことなんです。特に家事や仕事、育児でバタバタしていると、自分のごはんは後回しになりがち。気づいたら空腹が限界で、つい手が伸びる…という方も多いです。
間食がダイエットの天敵になりやすい理由は大きく2つ。
1つ目は「食べるタイミング」。間食はどうしても血糖値と関係してしまいます。血糖値が下がり始めている時に甘いものなどでまた上げてしまうと、血糖値がなかなか下がらず、結果的に脂肪が燃えにくい状態が続きやすくなります。「頑張ってるのに体重が落ちない…」という時、実はこの流れが原因になっていることも。
2つ目は「食べるもの」。疲れている時ほど、甘いものって魅力的ですよね。チョコ、クッキー、菓子パン…ホッとするし、気分も上がる。でも糖質が多いものが続くと、血糖値が下がりにくくなってしまうので、ダイエット中は“選び方”がとても大切です。間食をゼロにするよりも、上手に味方にしていきましょう。
おすすめの間食は、素焼きのナッツ・スルメ・ゆで卵の3つ。噛む回数が増えて満足感が出やすく、余計な間食を減らすのにも◎です。「どうしても何か食べたい…」そんな時は、まずこの中から選んでみてくださいね。
最後にお知らせです。2月のダイエットサポートはあと2名となっております。お急ぎの方、5月までに痩せたい方は枠が埋まる前にぜひお早めにご予約ください。一緒に無理なくしっかり結果を出していきましょう！
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