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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 運動でダイエット…実はかなり大変です
「痩せたいなら、やっぱり運動しないとダメですよね？」
そう思っている方はとても多いです。ですが実は、その考え方がダイエットを苦しくしてしまっていることもあります。
痩せようと思ってウォーキングを始めても、雨が降ったら中止。
YouTubeを見ながら痩せる運動をやってみても、3日続けばいい方で、気づけばやらなくなってしまう…。
そんな経験、ありませんか？
でも安心してください。
運動しないと痩せない、というのは違います。
実は、運動だけで脂肪を落とすのはかなり大変なんです。
脂肪1kgを燃焼するのに必要な消費カロリーは、約7200kcalと言われています。
これを運動で消費しようとすると、フルマラソン約3回分。
それでやっと脂肪1kgです。
では10kg痩せたい場合はどうでしょうか。
単純に考えると、その10倍。
フルマラソン約30回分の運動量が必要になります。
私は正直、できません。
そう考えると、「運動で痩せよう」とすること自体が、実はかなりハードな道のりだと思いませんか？
もちろん、運動が悪いわけではありません。
健康のためにも、体力づくりのためにも、とても大切です。
ただ、「痩せるためには運動しないとダメ」と思い込んでしまうと、続かない自分を責めてしまったり、苦しいダイエットになってしまいやすいのです。
運動しても痩せなかった方も、運動が苦手で続かなかった方も、今まで難しいことにチャレンジしていたんだと、まずは頑張ってきた自分を褒めてあげてください。
当院では、あなたのお身体に合った必要な栄養をお伝えしています。
難しいことを続けるのではなく、無理なく、健康的に痩せていける方法をご提案しています。
そのため、リバウンド率も極端に低く、「これを最後のダイエットにしたい」と思う方に選ばれています。
3月のダイエットカウンセリングは残り3名様です。
夏までに痩せたい方、本気で正しい痩せ方を身につけたい方は、ぜひお早めに初回カウンセリングへご相談ください。
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