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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 【保存版】リバウンドしない人の夜習慣5つ
ダイエットを頑張っても、夜の過ごし方が乱れているとリバウンドしやすくなってしまいます。
実は、痩せやすい体づくりのカギは「夜の習慣」にあります。
・寝る3時間前に夕食を終える
胃腸を休ませることで、睡眠の質がアップします。脂肪は睡眠中に燃えやすくなるため、夜遅い食事は代謝を下げる原因になります。
・夕食は糖質控えめ、タンパク質＋野菜をしっかり
炭水化物を抜きすぎず、筋肉を維持できるバランスが大切です。リバウンドしにくい体は、筋肉量がポイントになります。
・スマホは寝る1時間前まで
ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を妨げます。寝る前のSNSチェックが、太りやすさにつながることもあります。
・お風呂で体を温める
ぬるめのお湯に15分ほど入ると、副交感神経が優位になり、ぐっすり眠りやすくなります。
・寝る前にストレッチ
睡眠の質が上がるだけでなく、気持ちも整いやすくなります。メンタルの安定は、ストレス食いや反動食いの予防にも大切です。
3月のダイエットカウンセリングは残り1名です。
春服や体のラインが出やすい服を選ぶ機会も増えてきて、「そろそろ本気で整えたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。後回しにする前に、今のタイミングで始めることが理想の体づくりへの近道です。ダイエットをご希望の方は、ぜひ下のクーポンからご予約ください。
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