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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 外食が多くても太らない5つのテクニック
外食が続くと、「体重が増えそう…」と不安になる方も多いですよね。
でも、少し意識するだけで、外食が多い時期でも体重の増加は防ぎやすくなります。
今回は、外食が多くても太らない5つのテクニックをご紹介します。
1 外食の次の日は固形物を控える
胃腸を少し休ませることで、むくみや食べたものの滞りが抜けやすくなります。
2 調理法は「蒸す・煮る・茹でる」を選ぶ
焼く・炒める・揚げる料理は脂質が多くなりやすいため、できるだけ避けるのがおすすめです。
3 よく噛んで、ゆっくり食べる
一口30回を目安に、お箸を一回ずつ置きながら食べると、満足感も高まり食べ過ぎ防止につながります。
4 次の日は炭酸水やコーヒーで排泄を促す
余分なむくみを早めに抜きやすくなります。
5 食べるときは、しっかり楽しむ
中途半端に我慢して食べると、かえってストレスが溜まりやすくなります。
食べる時はしっかり味わって楽しむことも大切です。
外食は避けるものではなく、上手に付き合うことが大切です。
無理なく続けられる方法で、身体を整えていきましょう。
4月のダイエットカウンセリングは残り5名となっております。
薄着になるこれからの季節は、体型のお悩みを感じやすいタイミングです。
「今年こそ痩せたい」「一人ではなかなか続かない」という方は、ぜひこの機会にご相談ください。
枠が埋まり次第受付終了となりますので、ダイエットをご希望の方はお早めのご予約がおすすめです。
▼南桜井あおば鍼灸整骨院▼
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