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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 4月の新生活に◎太らない習慣10選
4月が始まり、新生活のリズムに少しずつ慣れてくる頃ですね。
この時期は、環境の変化や忙しさから食事時間が乱れたり、疲れやストレスで甘いものが増えたりと、体調も生活も揺らぎやすくなります。
「最近なんだか太りやすい」「食後に眠くなる」「間食がやめられない」そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、血糖値を安定させて太らない習慣10選をお伝えします。
1. 食事は必ずタンパク質から食べる
2. 甘いものは単体で食べない
3. 朝食抜きは低血糖の原因になるので注意
4. 食後にだるくなる食事は糖質量を見直す
5. 間食は血糖値が下がり切る前に少量で済ます
6. 糖質の摂りすぎだけでなく栄養不足も疑う
7. 海藻・豆類など、マグネシウムを積極的に摂る
8. ストレスは血糖値を乱し、太りやすくなる
9. 夜は糖質控えめ＋タンパク質多めを意識
10. 血糖値が安定すると自然に食欲も落ち着く
血糖値が乱れると、食欲の波が大きくなり、脂肪をため込みやすい状態になります。
逆に、血糖値が安定すると無理に我慢しなくても食べすぎを防ぎやすくなります。
「頑張っているのに痩せない」と感じる方こそ、まずは毎日の食べ方を見直してみましょう。
4月のダイエットカウンセリングは残り5名様です。
健康診断の数値が気になる方、健康診断の前に少しでもスッキリ整えておきませんか？
今のうちに、太りにくい体づくりを始めていきましょう。
▼南桜井あおば鍼灸整骨院▼
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