カタコリカイゼンセイタイダイエット ミナミサクライアオバシンキュウセイコツイン カスカベ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 埼玉県春日部市米島３４９－３
- 南桜井駅より徒歩4分/春日部駅、せんげん台駅より車で12分【院前に無料駐車場あり】
南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 痩せたいなら見直したい！夜の睡眠習慣7選
- 「頑張っているのに、なかなか痩せない…」そんな方は、食事や運動だけでなく“睡眠習慣”を見直してみるのがおすすめです。実は、眠りの質は代謝やホルモンバランス、食欲のコントロールに深く関わっており、ダイエット成功のカギにもなります。今日は、痩せやすい体づくりをサポートする睡眠習慣をご紹介します。
1、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
体内時計が整い、代謝やホルモン分泌が安定します。
2、最低7時間は寝る
睡眠不足は食欲ホルモン（グレリン）を増やし、食欲を暴走させやすくなります。
3、寝る前2～3時間は食べない
胃腸を休ませることで睡眠の質が上がり、脂肪燃焼の促進につながります。
4、夜はスマホやPCのブルーライトを避ける
メラトニンの分泌が高まり、深い眠りにつながります。
5、寝室を暗く、静かに、涼しくする
快適な環境が成長ホルモンの分泌を高め、脂肪燃焼をサポートします。
6、お風呂は寝る1時間前までに、ぬるめで入る
深部体温を下げやすくして、スムーズな入眠につながります。
7、朝日を浴びる習慣をつける
体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
4月のダイエットカウンセリングは残り5名となっております。薄着の季節だからこそ、今からでもまだまだ間に合います。この春、ブラウスや春服をもっときれいに着こなしたい方、自分に自信をつけたい方は、ぜひお早めにご相談ください。
▼南桜井あおば鍼灸整骨院▼
南桜井駅から徒歩4分 【春日部/一ノ割/藤の牛島/豊春/八木崎/北春日部/姫宮/武里/せんげん台/川間/野田市/松伏町/杉戸町】
#南桜井あおば鍼灸整骨院#春日部駅#南桜井駅#春日部市#整体#片頭痛#頭痛#肩こり#ダイエット#五十肩#痩身#腰痛#膝痛#股関節痛#頭痛
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【下腹部集中でウエスト-8cm】春の装いをスッキリ☆カウンセリング＆痩身整体
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【4/3予約可能】運動せずに-7～10kg!ダイエットカウンセリング
|
|
新 規 |
¥1,980 【下腹部集中でウエスト-8cm】春の装いをスッキリ☆カウンセリング＆痩身整体
|
|
新 規 |
¥2,980 【平日限定】首・肩のゆがみ調整、深層筋まで徹底ケア 8,800円⇒2,980円!!
|
|
新 規 |
¥3,980 【当院オススメ整体】カウンセリング+全身整体70分 8800円→3980円!
|
|
新 規 |
¥3,980 【薬に頼り続けている頭痛から卒業へ】首肩、自律神経から整える頭痛改善ケア
|
|
全 員 |
‐ 【口コミ投稿】あなたの叶ったことや不調の改善した事をお聞かせください♪
|
