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南桜井あおば鍼灸整骨院 春日部のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 痩せたいなら、まずは「血糖値」を知ることから
50代になると代謝が落ちて、若い頃と同じ生活でも痩せにくくなりがちです。
そこで大切なのが、血糖値の急上昇を防ぐことです。
食後に強い眠気が出る方は、血糖値が急に上がっているサインかもしれません。
痩せやすい体づくりのために、意識したいポイントはこちらです。
・食事の前に500mlほどのお水を飲む
食べすぎ予防になり、糖質の吸収もゆるやかにしてくれます。
・野菜やおかずから食べて、お米は最後にする
食べる順番を変えるだけでも、血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
・1口20回を目安によく噛んで、ゆっくり食べる
満腹感が得られやすくなり、消化のサポートにもつながります。
・食後に緑茶を1杯飲む
緑茶に含まれるカテキンには、糖の吸収を穏やかにする働きが期待されています。
太る原因は、食べる内容だけでなく、食事の前後の工夫でも大きく変わります。
健康診断の数値が気になっている方も、今から無理なくダイエットを始めてみませんか。
当院では、年齢や体の変化に合わせたダイエットをサポートしています。
痩せにくさや健康面が気になる方は、お気軽にご相談ください。
▼南桜井あおば鍼灸整骨院▼
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