コンディショニングサロンミヤビ
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ミヤビ(MIYABI)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 扁平足改善エクササイズ
- 数ある整体サロンの中から当サロンのブログを見つけて頂きありがとうございます。
先日のブログでも紹介したように、近年、子供から大人まで広い世代での扁平足が増えているということです。自分で行うマッサージは先日のブログを見て実施してみて下さい。
本日は、扁平足のアーチ改善に効果的な運動を2つご紹介します。
一つ目はshort foot exerciseです。母趾球と小趾球を踵によせる運動です。
指の先端が曲がらないように注意しましょう。
二つ目は、toe spread out exerciseです。まずは指を外に広げます。
母趾を床につけます。その次に小趾を床につけて、２・3・4趾は浮かせたままキープ。
これを繰り返します。
前回の運動の後にこの運動を繰り返し実施してみましょう。
即時的な効果というよりも長期的に行うことで改善してきますので、継続的な運動が大事になります。
足の機能が向上することで、姿勢も歩きもキレイになります。
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