和みの手 ヒダカヤ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ストレス解消法
◯効果的なストレス発散方法の具体例
体を動かす：散歩、ジョギング、ヨガ、ストレッチなど、同じ動きを繰り返す
「リズム運動」はセロトニンの分泌を促します。
休息・リラックス：38℃～40℃のぬるめのお湯に15分以上浸かる、好きな音楽を聴く、
アロマを焚く。
没頭する・楽しむ：読書、映画鑑賞、パズルゲーム、動画鑑賞、料理など。
感情を表出する：思いっきり泣く、カラオケで歌う、愚痴を誰かに聞いてもらう。
職場・短時間でできること：深呼吸、ストレッチ、甘いものを食べる。
トイレに立つなどして物理的に距離を置く。
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