Body Roots整体院 本巣《肩こり・腰痛・ストレッチ・マッサージ・骨盤矯正・産後》
ボディルーツセイタイイン モトス
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 岐阜県本巣市政田１３８０－１
- イオンタウン本巣から徒歩7分
ボディルーツ整体院 本巣(Body Roots整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- スマホ時間が増えると肩がこりやすい理由
- 「気づいたら肩がガチガチ」
「特に何もしていないのに首・肩が重い」
こうした肩こり、
実はスマホを見る時間の増加と深く関係しています。スマホを見る姿勢が肩に与える影響
スマホを見ている時、
多くの方は無意識に
顔が前に出る
首が下を向く
背中が丸くなる
この姿勢になっています。
頭の重さは約5～6kg。
首が前に傾くほど、
その重さが首・肩に何倍もの負担としてかかります。
つまり、
スマホを見ているだけで
肩はずっと重たいものを支え続けている状態なのです。
肩が常に「力が抜けない状態」になる
スマホ姿勢が続くと、
肩がすくんだまま
首・肩の筋肉が緊張したまま
力を抜く時間がない
という状態が長く続きます。
この「緊張が当たり前」になることが、
慢性的な肩こりにつながります。
実は腕の使い方も関係している
スマホ操作中は、
肘が体から離れる
腕を浮かせた状態が続く
この姿勢も、
肩の筋肉に余計な負担をかけます。
肩は
首・背中・腕と連動して動く部位なので、
腕の使い方が悪いと、
その分肩が頑張りすぎてしまいます。
スマホ時間が長い人ほど起こりやすい変化
スマホ使用が多い方ほど、
猫背・巻き肩
肩甲骨が動かない
呼吸が浅くなる
頭痛を伴う肩こり
こうした状態が重なりやすくなります。
「肩を揉んでもすぐ戻る」
と感じる方は、
原因がスマホ姿勢にあることも少なくありません。
スマホをやめなくても肩こりは変えられる
大切なのは、
スマホを完全にやめることではありません。
姿勢のクセ
体の使い方
首・背中・肩甲骨の動き
これらを整えることで、
肩への負担は軽減できます。
当院では、
スマホ姿勢そのものを責めるのではなく、
「戻れる体の状態」を作ることを大切にしています。
こんな方は一度ご相談ください
スマホを触る時間が長い
首や肩のこりが慢性化している
マッサージでは改善しない
頭痛も出るようになった
肩こりは
生活の一部になってしまう前に整えることが大切です。
「仕方ない」と我慢せず、
一度体の状態をチェックしてみませんか？
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