Body Roots整体院 本巣《肩こり・腰痛・ストレッチ・マッサージ・骨盤矯正・産後》
ボディルーツセイタイイン モトス
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 岐阜県本巣市政田１３８０－１
- イオンタウン本巣から徒歩7分
ボディルーツ整体院 本巣(Body Roots整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 膝が痛い人に多い1日の動き方の特徴
- 「特に無理をしているわけではないのに膝が痛い」
「気づいたら膝の違和感が続いている」
こうした方に共通しているのが、
1日の中での体の使い方の積み重ねです。
膝は“消耗品”ではなく、
使い方によって負担が大きく変わる関節です。朝：起き上がり・立ち上がりで膝に負担
朝は体がまだ硬く、
関節や筋肉がスムーズに動きにくい状態です。
このとき、
いきなり立ち上がる
膝だけで体を持ち上げる
こうした動きが続くと、
膝に負担が集中しやすくなります。
日中：立ち方・歩き方のクセ
日中は無意識のクセが出やすい時間帯です。
片足重心で立つ
歩幅が小さい
膝だけで歩く
これらが積み重なることで、
膝にじわじわと負担が蓄積していきます。
仕事中：同じ姿勢が続く
デスクワークや立ち仕事など、
同じ姿勢が長く続くと、
関節の動きが少なくなる
血流が悪くなる
特定の部位に負担が集中する
結果として、
動き出しのたびに膝に違和感が出やすくなります。
夕方：疲れによるフォームの崩れ
1日の後半になると、
筋肉の疲労
集中力の低下
により、
体の使い方が崩れてきます。
その結果、
膝で踏ん張る動きが増える
クッション機能がうまく使えない
など、
膝への負担がさらに増えていきます。
夜：ケア不足で回復が追いつかない
1日使った体をそのままにしていると、
筋肉の緊張が残る
関節の動きが硬いまま
翌日に持ち越され、
膝の不調が慢性化しやすくなります。
膝の痛みは「1日の積み重ね」
膝の痛みは、
一度の動きで悪くなるというよりも、
立ち方
歩き方
日常動作
こうした小さな負担の積み重ねで起こることが多いです。
当院が大切にしている視点
当院では、
痛い膝だけを見る
その場しのぎのケアをする
のではなく、
1日の中でどんな使い方をしているか
どこに負担が集中しているか
を確認しながら、
体全体のバランスを整えていきます。
こんな方は一度ご相談ください
何気ない動作で膝が痛い
1日を通して違和感がある
朝や夕方に膝がつらくなる
病院では異常なしと言われた
膝の痛みは、
日常の動き方を見直すことで変わる可能性があります。
気になる方は、
お気軽にご相談ください。
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