リムーヴシンキュウセイタイイン オオミヤエキマエイン
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リ ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 環境変化による不眠や寝つきのお悩みがある方へ
- 不眠・寝つきの悪さ・寝起きの不調とは
不眠や寝つきの悪さ、寝起きの不調は「睡眠障害」の一種で、睡眠の質や量が不足することで心身にさまざまな影響を与えます。単なる疲れや生活習慣の乱れと見過ごされがちですが、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
主な原因
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活により交感神経が優位な状態が続くと、脳が覚醒状態のままとなり寝つきが悪くなります。
生活習慣の問題
寝る直前のスマートフォンやパソコンの使用、カフェインやアルコールの摂取、不規則な睡眠リズムは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げ、入眠を遅らせる原因になります。
ホルモンバランスの変化
加齢や更年期、月経周期などによりホルモンが変動すると睡眠リズムが乱れやすくなります。
心理的要因
不安や緊張、悩みなどがあると「眠らなければ」という焦りが生まれ、さらに眠れなくなることがあります。
主な症状
・寝つくまでに30分以上かかる
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目が覚めてしまう
・寝起きに身体がだるい、頭が重い
・日中の眠気や集中力の低下
このような状態が続くと、自律神経の乱れや慢性的な疲労、生活の質の低下につながる可能性があります。
改善のために大切なこと
睡眠トラブルの改善には、生活習慣の見直しと身体の緊張を整えることが重要です。
・寝る時間と起きる時間を一定にする
・就寝前のスマホ使用を控える
・軽いストレッチや深呼吸で身体をリラックスさせる
・朝日を浴びて体内リズムを整える
当院での施術
大宮駅西口徒歩2分の
リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院
では、不眠や睡眠の質の低下に対して、整体・鍼灸・パーソナルトレーニングを組み合わせた施術を行っています。
整体では骨盤や背骨の歪みを整え、首・肩・背中の筋肉の緊張を緩めることで自律神経のバランスを整えます。鍼灸では自律神経に関係するツボを刺激し、血流改善やリラックス効果を高めます。
さらにパーソナルトレーニングでは体幹や姿勢を整える運動指導を行い、日常生活で疲れにくく眠りやすい身体づくりをサポートします。
睡眠の問題は身体からのサインであることも多いため、「最近眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、無理をせず一度ご相談ください。
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投稿者
リ・ムーブ 鍼灸整体院
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