リムーヴシンキュウセイタイイン オオミヤエキマエイン
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リ ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 春先に「腰痛」が増える理由と、今すぐできる対策
- 暖かな日差しに春の訪れを感じる季節になりました。心躍るシーズンですが、実はこの時期、**「急に腰が痛くなった」「ぎっくり腰をやってしまった」**という方が非常に増えるのをご存知でしょうか？
春先に腰痛が起こりやすくなるのには、主に3つの理由があります。
激しい寒暖差と自律神経の乱れ
三寒四温と言われるように、春は気温の変化が激しい時期です。体が環境の変化に対応しようとフル稼働することで自律神経が乱れ、血行不良を引き起こし、筋肉が硬くなりやすくなります。
冬の間の運動不足による筋力低下
寒い冬の間、縮こまっていた筋肉は柔軟性を失っています。その状態で急に大掃除や模様替え、レジャーなどで体を動かすと、腰に大きな負担がかかってしまいます。
環境の変化によるストレス
新年度や引っ越しなど、生活環境が変わるストレスも、痛みの感受性を高める要因となります。
■ 今すぐできる春の腰痛対策
「首・手首・足首」を冷やさない： 風の冷たい日は、三つの首をガードして血流を維持しましょう。
朝の「じわっとストレッチ」： 起き抜けの急な動作は禁物。布団の中で足を動かすなど、体温を上げてから動き出しましょう。
ぬるめのお湯でリラックス： 38～40℃程度の湯船に浸かり、副交感神経を優位にして筋肉のこわばりを解きます。
「少し違和感があるな」と感じたら、それは体が発しているサインです。無理をせず、早めのケアを心がけて、軽やかな足取りで春を楽しみましょう！
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投稿者
リ・ムーブ 鍼灸整体院
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