リムーヴシンキュウセイタイイン オオミヤエキマエイン
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リ ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- ストレッチしても取れない背部痛の原因とは？
「ストレッチをしているのに背中の痛みがなかなか取れない…」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、背部痛は単なる筋肉の硬さだけが原因とは限らず、さまざまな要因が関係しています。この記事では、ストレッチだけでは改善しにくい背部痛の主な原因と対策について解説します。
1. 筋肉以外の問題（関節・骨格の歪み）
背中の痛みは、筋肉だけでなく「関節」や「骨格の歪み」から来ている場合があります。
特に以下のような状態が考えられます。
猫背や反り腰などの姿勢不良
背骨や骨盤のズレ
長時間のデスクワークによる負担
この場合、筋肉を伸ばすだけでは根本改善にならず、姿勢の見直しや整体的なアプローチが必要です。
2. インナーマッスルの弱化
ストレッチは筋肉を「緩める」ことはできますが、「支える力」を強くすることはできません。
背骨を支えるインナーマッスル（深層筋）が弱いと、負担が一部に集中し、痛みが慢性化します。
対策
体幹トレーニング（プランクなど）
軽い筋力トレーニングの導入
3. 神経由来の痛み
ストレッチで改善しない場合、神経が関係している可能性もあります。
神経の圧迫（例：椎間板の問題）
ピリピリ・ジンジンする痛み
特定の動きで悪化する
このような症状がある場合は、無理なストレッチは逆効果になることもあるため注意が必要です。
4. 内臓の不調が原因のケース
意外に見落とされがちですが、内臓の不調が背中の痛みとして現れることがあります。
胃や腸の不調
腎臓の問題
ストレスによる自律神経の乱れ
特に「休んでも改善しない」「違和感が続く」場合は、医療機関での確認も検討しましょう。
5. ストレッチのやり方が間違っている
ストレッチ自体が原因になっているケースもあります。
強く伸ばしすぎている
呼吸を止めている
痛みを我慢している
正しいストレッチは「気持ちいい範囲」で行うことが基本です。
最後に
背部痛は放置すると慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。
「いつものこと」と軽視せず、自分の体のサインにしっかり耳を傾けましょう。
必要であれば、専門家への相談も早めに行うことをおすすめします。
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投稿者
リ・ムーブ 鍼灸整体院
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