レインボースプラッシュ 長瀬店(RAINBOW SPLASH)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/26
- インディバ好きに推奨！内臓温度を上げる体幹トレ
- 1. インディバの効果を「定着」させる秘訣
インディバは外部から高周波を流して細胞を振動させ、熱（深部加温）を発生させます。これは「強制的に内臓のエンジンをかけた状態」です。
この温まった状態を長く維持するために必要なのが、**「天然の腹巻き」と呼ばれる腹横筋（ふくおうきん）**です。 お腹の深い部分にある筋肉を鍛えることで、内臓が正しい位置に保持され、血流が安定。インディバで得た熱を逃がさない「保温力の高い体」に変わります。
2. 内臓温度が上がると、ダイエットはどう変わる？
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝は約12～15％アップすると言われています。
消化・吸収の効率化： 内臓が温かいと酵素が活性化し、食べたものがエネルギーに変わりやすくなります。
便秘・むくみの解消： 腸が温まることでぜん動運動が活発になり、デトックスが進みます。
免疫力アップ： 体温が高い状態は、ウイルスに強く、疲れにくい体を作ります。
3. インディバ級の熱を作る！「ドローイン・プランク」
表面の腹筋をバキバキにするのではなく、お腹の奥底にある「内臓に近い筋肉」を刺激するメニューです。
1 腹式呼吸ドローイン（基本）
仰向けになり、膝を立てます。
鼻から吸ってお腹を膨らませ、口から吐きながらお腹を背骨にぶつけるイメージで凹ませます。
凹ませた状態をキープしたまま、浅い呼吸を30秒続けます。
インディバ的意識： お腹の奥がジワーッと熱くなるのを感じてください。
2 膝つきエルボープランク
両肘を床につき、四つんばいの姿勢から膝を後ろに下げます。
頭から膝までが一直線になるようにキープ。
1のドローイン（お腹を凹ませる）を並行して行います。
ポイント： 30秒×3セット。お腹の深部から「熱」が湧き上がってきたら成功です！
まとめ：サロンケアを「無駄」にしないために
インディバは、眠っていた細胞を呼び起こす素晴らしいきっかけです。その「起きたばかりの細胞」を、自力トレーニングで動かし続けること。これこそが、リバウンド知らずの最短ルートになります。
「サロンで温めて、家で燃やす」 このサイクルを意識して、内側から燃え続ける「高体温女子・男子」を目指しましょう！
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