レインボースプラッシュ 長瀬店(RAINBOW SPLASH)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/29
- 小顔矯正いらず？顔のたるみを引き締める全身運動
- 今回は、高額な施術に通わなくても、全身を動かすことでフェイスラインを劇的に引き締めるメカニズムを解説します。
1. なぜ「全身」を動かすと小顔になるのか？
顔の皮膚や筋肉は、全身を覆う**「筋膜（きんまく）」**というタイツのような膜でつながっています。
姿勢の崩れが顔を下げる： 猫背や巻き肩になると、胸や首の前側の筋肉が縮み、顔の皮膚をグイグイと下方向へ引っ張ります。これが二重アゴやほうれい線の正体です。
「抗重力筋」の活性化： 背筋を伸ばし、体幹を支える「抗重力筋」を鍛えると、全身の引き上げスイッチがオンになり、顔のパーツも本来の正しい位置へと戻ります。
2. 小顔への近道は「背中」と「お尻」
顔を引き上げたいなら、顔を触るよりも**「体の背面」**を鍛えるのが最も効率的です。
ターゲット部位・・・顔への影響---期待できる変化
広背筋（背中）・・・首から上の皮膚を後ろに引く---フェイスラインがシャープになる
大臀筋（お尻）・・・全身の巡りを改善する---顔のむくみが取れ、彫りが深くなる
広頚筋（首前）・・・広げることでたるみを防ぐ---首のシワが目立たなくなる
3. 3分でリフトアップ！「全身連動ストレッチ＆トレ」
1 キャット＆カウ（脊柱の可動域アップ）
四つんばいになり、息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込みます。
息を吸いながら胸を張り、斜め上を見上げます。
ポイント： 首の前面が伸びるのを感じることで、アゴ下のたるみをケアします。
2 リバース・ランジ＆ツイスト
まっすぐ立ち、片足を大きく後ろに引いて腰を落とします。
前に出している足の方向に、上半身をゆっくり回旋させます。
左右交互に10回。
ポイント： お腹から顔まで「斜めのつながり」を意識して伸ばすと、顔全体の引き締まりを実感できます。
まとめ：顔は「体の一部」という視点を持つ
小顔矯正で外から圧をかけるのは一時的な変化に過ぎません。自分の筋肉で**「重力に負けない土台」**を作ることこそが、究極のアンチエイジングです。
「顔がむくんでいるな」と感じたときこそ、スクワットや背伸びをしてみてください。全身の血流が巡り、姿勢が整ったとき、鏡の中のあなたは驚くほどスッキリした表情になっているはずです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【初回限定】理想の体づくり相談◎ 無料カウンセリング 60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/1
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
レインボースプラッシュ 長瀬店(RAINBOW SPLASH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【初回限定】理想の体づくり相談◎ 無料カウンセリング 60分
|
|
新 規 |
¥1,100 【初回お試し】レンタルジム60分★ (最大8名OK)￥2,200→￥1,100
|
|
全 員 |
¥2,200 【完全貸切】レンタルジム60分★ (最大8名までOK)￥2,200
|
|
新 規 |
¥2,500 【人気NO.1★】 体験パーソナルトレーニング 60分 ¥3,500→¥2,500
|
|
全 員 |
¥3,500 【都度払い】 パーソナルトレーニング 60分 ¥3,500
|
|
全 員 |
¥2,000 【短時間集中】ショートパーソナル 30分 ¥2,000
|
