レインボースプラッシュ 長瀬店(RAINBOW SPLASH)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/11
- 甘い誘惑に勝つ！バレンタイン後の糖質リセット術
- バレンタイン。大切な人から、あるいは自分へのご褒美に贈ったチョコレート。至福の時間はあっという間ですが、後に残るのは**「糖質の過剰摂取」による体の重だるさや、肌荒れへの不安**ではないでしょうか？
今回は、バレンタインで楽しんだ後の体力を「負の遺産」にしないための、最短リセット術を伝授します。
1. 食べたチョコを「なかったこと」にする48時間の法則
糖質は摂取してから脂肪に変わるまで、約48時間のタイムラグがあると言われています。この期間にエネルギーとして燃やしきれば、脂肪としての蓄積を最小限に抑えられます。
インスリンを安定させる： 大量の糖質を摂ると血糖値が乱高下し、さらなる甘いものを欲する「シュガーハイ」に陥ります。まずは血糖値を落ち着かせることがリセットの第一歩です。
水分をしっかり摂る： 糖質は水分を抱え込む性質があるため、食べた翌日は体がむくみがち。1.5～2リットルの常温の水を飲み、循環を促しましょう。
2. 糖質をエネルギーに変える「代謝ブースター」
食べたものを効率よく燃やすためには、特定の栄養素と運動の掛け合わせが不可欠です。
3. 即効リセット！「3分スクワット＆ツイスト」
体の中で最もエネルギーを消費する下半身を動かし、血中の糖を一気に使い切りましょう。
1 パンプアップ・スクワット
足を肩幅に開き、リズミカルに30回スクワットを行います。
深く下げるよりも「回数」を意識して、心拍数を少し上げます。
ポイント： 筋肉内に蓄えられたグリコーゲン（糖）を消費するイメージです。
2 ウエスト・ツイスト
立った状態で両手を胸の前で組みます。
下半身を固定したまま、上半身を左右に大きく30回ひねります。
ポイント： 内臓を刺激することで、糖の代謝に関わる肝臓や腸の働きをサポートします。
まとめ：後悔するより「動いてリセット」
甘いものを楽しむことは、心の栄養です。大切なのは、食べた後に**「どう動くか」**を知っておくこと。
「昨日はチョコを食べすぎたから、今日は一駅分歩こう」「お昼はご飯を半分にして、お肉をしっかり食べよう」。その小さな選択の積み重ねが、30代以降の太りにくい体を作ります。甘い誘惑に勝つ必要はありません。上手に付き合い、賢くリセットしていきましょう！
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/10
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
レインボースプラッシュ 長瀬店(RAINBOW SPLASH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【初回限定】理想の体づくり相談◎ 無料カウンセリング 60分
|
|
新 規 |
¥1,100 【初回お試し】レンタルジム60分★ (最大8名OK)￥2,200→￥1,100
|
|
全 員 |
¥2,200 【完全貸切】レンタルジム60分★ (最大8名までOK)￥2,200
|
|
新 規 |
¥2,500 【人気NO.1★】 体験パーソナルトレーニング 60分 ¥3,500→¥2,500
|
|
全 員 |
¥3,500 【都度払い】 パーソナルトレーニング 60分 ¥3,500
|
|
全 員 |
¥2,000 【短時間集中】ショートパーソナル 30分 ¥2,000
|
