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スリラ(SuriLa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- ダイエット中に知っておきたい【筋肉と脂肪の関係】
ダイエットにお悩みのお客様から
「筋肉が落ちて脂肪になった気がする…」
「脂肪を筋肉に変えなきゃですよね？」
そんなお声をよくいただきます。
でも実は…
「筋肉」と「脂肪」は“まったくの別物”
「脂肪」が「筋肉」に変わることも、
「筋肉」が「脂肪」に変わることもありません。
では、筋トレを頑張れば
必ず「脂肪」は落ちるのでしょうか？
答えは『必ずではない』です。
逆に、
早く痩せたいからと食事を減らしすぎると
脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうことも
ダイエットで本当に大切なのは
・筋肉をできるだけ守りながら
・脂肪を少しずつ減らすこと
そのためにやはり大切な事は
毎日の食事バランス
女性は1日50g程のタンパク質が目安と
よく言われますが…
難しく考えなくて大丈夫
私がおすすめしているのは、
毎日
“手のひら1枚分”のお肉やお魚を
きちんと食べること(^^)
プロテインももちろんOK
美味しく続けられるなら◎
でも、無理をして頑張って飲んでいるのなら
お肉やお魚など好きな食材から♪
できれば脂身の少ないものを選んでみてくださいね♪
我慢大会はもう終わりに
身体が必要としている栄養チャージで
やわらかく引き締まったボディラインへ
もし「ひとりでは難しい…」と感じたら
いつでもご相談くださいね
あなたのペースで、
一緒に整えていきましょう(^^)
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