ダイエット＆姿勢改善専門 整体院フェムテ白山店【美容整体/痩身】
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- 石川県白山市中奥町１７７－４－１０６号室
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整体院フェムテ 白山店のブログ
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投稿日：2025/12/30
- お正月太りを防ぐ3つのポイント
- 年末年始は
・ごちそうが続く
・生活リズムが乱れる
・運動量が減る
この3つが重なり、毎年「気づいたら体重が増えている…」という方がとても多い時期です。
でも実は、お正月太りは“防ぐことができる”もの。
大切なのは「我慢」ではなく「太らない行動」を選ぶことです。
１、食べる順番を意識する
おせちや外食の席でも、最初に食べるものが重要です。
おすすめは、たんぱく質（肉・魚・卵）や汁物から。
血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪として溜まりにくくなります。
いきなりお餅や甘いものから食べるのは要注意です。
２、夜の過ごし方を変える
お正月は夜更かしや寝る直前の飲食が増えがちです。
実は、寝る前の食事やスマホ時間の長さは、脂肪がつきやすくなる大きな原因。
夜遅くに食べるほど、体はエネルギーを消費せず「溜め込むモード」に入ります。
理想は、寝る2～3時間前までに食事を終えること。
どうしても小腹が空く場合は、温かいお茶やスープで体を落ち着かせましょう。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌朝のむくみや体の重さが大きく変わります。
３、食べ過ぎた翌日のリセット
もし食べ過ぎてしまっても、翌日で調整すれば大丈夫。
朝は無理に食べず、白湯やスープで胃腸を休ませる。
昼以降はたんぱく質中心の食事を意識する。
このリセットができるかどうかで、年明けの体は変わります。
お正月太りは「年齢のせい」ではありません。
体の使い方・整え方を知っているかどうかの差です。
当院では、
・代謝を上げる体づくり
・太りにくい体の土台づくり
を目的としたダイエット整体を行っています。
「毎年お正月太りを繰り返している」
「今年こそ変わりたい」
そう思った方は、年明け早めのケアがおすすめです。
無理な食事制限をせず、体から変えていきましょう。
ご相談・体験はお気軽にどうぞ。
整体フェムテ白山店
院長 俵谷
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