カボスセイコツインセイタイイン
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- 福井県坂井市丸岡町本町２－８ 本町ビル１F
- 丸岡駅から車で約10分
カボス整骨院 整体院(kabosu整骨院 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 運動が苦手でもOK！寝ながらできる筋トレ
- 「運動しないといけないのは分かっているけど、なかなか続かない…」
「仕事や家事で忙しくて運動する時間がない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、トレーニングは激しい運動をしなくても大丈夫です。
寝ながらできる簡単なトレーニングでも、体を支える大切な筋肉を鍛えることができます。
おすすめなのが、仰向けでできるお尻上げ運動（ヒップリフト）です。
1仰向けに寝て膝を立てます
2足は腰幅くらいに開きます
3お尻をゆっくり持ち上げます
4肩から膝までが一直線になる位置で3秒キープ
5ゆっくり元に戻します
これを10回ほど繰り返すだけでもOKです。
この運動では、お尻や体幹の筋肉を鍛えることができ、姿勢の安定や腰への負担軽減にもつながります。
普段あまり運動をしていない方でも始めやすいトレーニングです。
また、寝ながらできるトレーニングはこの他にもたくさんあります。
少しずつでも体を動かす習慣をつけることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
当院では施術だけでなく、ご自宅でできる簡単なトレーニングやセルフケアもお伝えしています。
運動不足や体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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kabosu整骨院・整体院
TEL：070-9081-6864
AD：福井県坂井市丸岡町本町2-8
アクセス：丸岡バスターミナルから車で1分
*kabosu整骨院Instagram*
＠kabosu_seikotsuin
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