首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- その頭痛、姿勢が原因かも？
- 「夕方になると、こめかみがズキズキする」 「仕事中、首の後ろから頭にかけて重だるい」
こんな経験、ありませんか？
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わたしも以前は、そうでした。パソコン仕事をしていると、気づけば16時頃から頭が重くなる。鎮痛剤を飲んでも、翌日にはまた同じことの繰り返し。
「もしかして、これは仕方のないことなのかな」と諦めかけていたとき、ある事実を知りました。
頭痛の原因は「姿勢」にあるかもしれない、ということです。
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なぜ姿勢が頭痛を引き起こすのか
スマホやパソコンを長時間使っていると、自然と頭が前に出てきます。これを「前方頭部姿勢（いわゆるスマホ首）」と呼びます。
この姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が常に緊張状態になります。すると、後頭部の筋肉にコリができ、これが「緊張型頭痛」を引き起こすのです。
実際、ある研究では、前方頭部姿勢を改善することで、頭痛の重症度が約15%改善したと報告されています。さらに、ストレスや集中力にも好影響があることがわかっています。
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頭痛改善のために今日からできること
1. あごを引く習慣をつける
仕事中、1時間に1回だけ「あごを引く」動作をしてみてください。たった5秒でOK。これだけで、首の深い筋肉（深頚部屈筋）が働き、姿勢がリセットされます。
2. 画面の位置を見直す
スマホやパソコンの画面は、目線の高さに。下を向き続ける時間を減らすだけで、首への負担は大きく変わります。
3. 専門家に相談する
「自分でやってみたけど、なかなか改善しない」という方は、姿勢の専門家に相談してみてください。根本的な原因を見つけて、適切なアプローチを提案してもらえます。
まずは明日から、少しだけ
「頭痛は仕方ない」と諦める必要はありません。
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まずは明日、仕事中に1回だけ「あごを引いて5秒キープ」してみてください。
その小さな習慣が、あなたの頭痛を変える第一歩になるかもしれません。
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