首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 口を閉じると肩こりが楽になる？鼻呼吸と姿勢の関係
- 朝起きたとき、口の中がカラカラに乾いている。
そんなこと、ありませんか？
「水分が足りないのかな」
「部屋が乾燥してたかな」
そう思うかもしれません。
でも本当の原因は、寝ている間に「口で呼吸している」ことかもしれません。
そして実は、この口呼吸が猫背や肩こりと深くつながっているんです。
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なぜ「口」で呼吸すると姿勢が崩れるのか？
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口で呼吸するとき、体は無意識にある動きをしています。
気道を広げるために、アゴを前に突き出す。
するとどうなるか。
頭が前に出る。首が反る。背中が丸まる。
これ、まさに猫背の完成形です。
研究データでは、口呼吸が習慣化している人は、鼻呼吸の人に比べて姿勢異常のリスクが4倍以上になるという報告もあるほど。
つまり、姿勢を整えたいなら、まず「呼吸の入り口」を口から鼻に変える必要があるのです。
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いますぐできるセルフチェック
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ひとつ、試してみてください。
いま、あなたの舌はどこにありますか？
- 舌が上アゴ（口の天井）に触れている → 正常。鼻呼吸ができています
- 舌が下の歯の裏や口の底に落ちている → 要注意。口呼吸のサインです
舌が落ちていると、口が自然と開きやすくなり、口呼吸が習慣化します。
そして口呼吸が続く限り、頭は前に出つづけます。
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Super Cellsは「呼吸の入り口」まで診ます
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わたしたちSuper Cells 鹿児島谷山店では、筋肉や骨格だけでなく「呼吸のしかた」まで評価します。
1. 呼吸様式のチェック ─ 鼻呼吸か口呼吸か、安静時の呼吸パターンを確認
2. 舌位置の評価 ─ 舌が正しいポジションにあるかを確認
3. 鼻呼吸へのガイド ─ 舌の正しい位置と、鼻呼吸を定着させるセルフケアをお伝え
「口を閉じることを意識しただけで、首のハリがラクになった」
そんな声をいただくことも、少なくありません。
朝、口がカラカラのあなた。
その乾きは、姿勢が崩れはじめているサインかもしれません。
気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。
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