首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 体幹トレーニングが効かない人に共通する盲点
- ある研究でこんなデータが報告されています。
お腹の"天井"にある筋肉をゆるめただけで、首の動きが7°以上も改善した。
「え？ お腹と首って関係あるの？」
そう思いますよね。
でも、これが肩こりや腰痛が「なかなか治らない」カラクリなんです。
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腹筋を頑張るほど、腰が痛くなる逆転現象
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「姿勢を良くしたい」
「体幹を鍛えたい」
そう思って腹筋トレーニングを始める方は多いです。
でも、やればやるほど腰が痛くなる。
そんな経験はありませんか？
実はこれ、筋トレのやり方が悪いわけではありません。
「お腹の天井」がちゃんと動いていないことが原因なんです。
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「お腹の天井」って何？
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お腹の中には、天井のように広がっている筋肉があります。
名前は横隔膜。呼吸するときに動く、あのドーム型の筋肉です。
この横隔膜は、呼吸の70%を担っている超重要な筋肉。
でも役割はそれだけじゃない。
お腹の圧力を調整して、体幹を内側から支えるコルセットの役目も担っています。
つまり、横隔膜がちゃんと動いていないと――
- 呼吸が浅くなる
- 体幹がグラグラする
- 代わりに腰の筋肉が頑張りすぎる
いくら表面の腹筋を鍛えても、内側のコルセットが機能していなければ、腰に負担がかかる一方なのです。
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Super Cellsのアプローチ
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わたしたちSuper Cells 鹿児島谷山店では、体幹の問題を「筋トレ」だけで解決しようとしません。
まず、お腹の天井（横隔膜）がちゃんと動いているかを確認します。
1. 呼吸パターンの評価 ─ 横隔膜が主役で動いているか、首や肩で代償していないかをチェック
2. 横隔膜リリース ─ 固まった横隔膜を丁寧にゆるめ、本来の動きを取り戻す
3. 体幹の"内側から"の再教育 ─ 表面の筋肉ではなく、呼吸と連動した体幹の使い方を練習
「腹筋をやめて、呼吸を変えたら腰痛がなくなった」
そうおっしゃる方が、じつは少なくありません。
頑張っているのに良くならない。
そんなもどかしさを感じている方、原因は「お腹の天井」にあるかもしれません。
ぜひ一度、お気軽にお越しください。
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