首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 体幹トレの罠 腰痛が治らない本当の理由
- いま、仰向けに寝て、お腹の上に手を置いて深呼吸してみてください。
息を吸ったとき、お腹はしっかり膨らんでいますか？
デスクワークで腰が痛くなるからと、YouTubeを見て「体幹トレーニング」や「腹筋」を頑張っている方。
もし、さきほどのチェックでお腹が膨らまなかったなら、あなたのその努力は逆効果になっているかもしれません。
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腹筋を頑張るほど腰が痛くなる逆転現象
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「腰痛にはインナーマッスルを鍛えればいい」
たしかに、よく聞く話ですよね。
お腹周りをコルセットのように固めれば、腰の負担が減る。これは半分正解で、半分間違っています。
なぜなら、私たちの「体幹」は、ただの硬い筒ではないからです。
体幹づくりで最も大事な役割を果たしているのは、お腹の天井にある「横隔膜」という筋肉です。
この横隔膜が、呼吸にあわせて上下に動くことで、お腹のなかの圧力が高まり、背骨を内側からしっかり支えてくれます。
ところが、長時間のPC作業でみぞおちが潰れた姿勢を続けていると、この「お腹の天井」がガチガチに固まって動きを止めてしまいます。
天井が動かないまま、まわりの腹筋だけを一生懸命鍛えるとどうなるか。
本来なら体の内側から支えるはずの力が逃げ場を失い、かえって腰の骨や関節にグッと負担をかけてしまうのです。
これが、体幹トレーニングを真面目にやっているのに、一向に腰痛がスッキリしない、あるいは余計に痛くなる「罠」の正体です。
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Super Cellsのアプローチ
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Super Cells 鹿児島谷山店では、腰が痛いからといって、いきなり腰をマッサージしたり、ただ腹筋を鍛えるような指導は絶対にしません。
まずは、あなたの「お腹の天井」がしっかり動いているか。
呼吸のしくみが崩れていないか。
姿勢のクセや、身体を支えるシステムのドコがエラーを起こしているのかを、専門の評価で丁寧に見つけ出します。
マッサージで表面の筋肉を揉んでごまかすのではなく、身体が本来持っている「内側から支えるシステム」を整えることが、長引く悩みを解決する一番の近道です。
あなたのその辛さ、筋肉を揉むことから「呼吸と姿勢を整えること」へ変えてみませんか？
自分の身体の現在地を知るだけでも、これからの日々が大きく変わります。
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