潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 『歳だから…』という思い込みが老化を早める
- こんにちは。
潤整骨院です。
――体は「使って鍛えて、衰えさせない」
年齢とともに体力が落ちるのは自然な変化です。駅の階段で息が上がると、「無理は心臓に負担」「体力は温存したほうが若々しくいられる」と考えて、ついエスカレーターやエレベーターに頼りがちになります。
けれども、体力を“使わない”ことが若さを保つ方法ではありません。むしろ、人の体の機能は「使わなければ衰える」性質を持っています。スポーツ選手のように一部の筋を酷使しすぎれば疲労や酸化が起きますが、日常レベルで体を使うことは、加齢に伴う機能低下の抑制に直結します。
もう一つの落とし穴が「歳だから無理」という思い込みです。いざという場面では意外と走れたり、力が出せるのに、普段から“できない”とブレーキをかけていると、行動量が減って本当に動けなくなります。
実際、車やエレベーターをなるべく使わず歩いてきた人は、高齢になっても背すじを伸ばして小気味よく歩けることが少なくありません。体力や機能の維持は、若い頃からの習慣に強く左右されます。
体を使うメリット（要点）
・咀嚼・歩行・階段上りなどの反復で、筋・関節の活動性が上がる
・活動量が増えると循環が高まり、全身の代謝や回復が進む
・「できる」という成功体験が自己効力感を高め、行動のブレーキを外す
今日からの実践ヒント（無理なく・安全に）
・移動は“まず歩く”。一駅分・10～15分の速歩を日課にする
・階段は息が弾む手前まで。エレベーターより「まず一階分だけ階段」
・買い物は手持ちで短距離を歩くなど、生活動作に軽い負荷を足す
・関節に不安がある日は、可動域運動や下肢の筋トレ（椅子立ち・つま先上げ）に切り替える
・痛みや持病がある場合は、主治医の指示の範囲で段階的に
結論
「歳だから…」という思い込みが行動を減らし、老化を早めます。使って鍛え、衰えさせない。これが身体的な老化防止の徹底です。小さな一歩を積み重ねて、今日から“動く習慣”を取り戻しましょう。
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投稿者
潤整骨院
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