潤整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- 長生き上手な人が、夜に悩まない理由
- 心配しても体は回復しない。だから「心配の扱い方」を覚える
長生き上手な人が、夜に悩まない理由
「寝よう」と思うほど、心配が頭に浮かぶ。
人間関係、仕事、お金、体調。考え出すと止まらない。
でも、そこで自分を責めなくて大丈夫です。これは「気の弱さ」ではなく、脳の仕組みに近いものです。
心配は、危険を先回りして見つけようとする“センサー”です。
ただ夜は、解決するための集中力が落ちる一方で、同じ考えがぐるぐる回りやすい時間。結果として「寝床＝考え事の場所」になり、眠りが浅くなってしまいます。
不眠でよく起きるのは、こんな流れです。
「ちゃんと寝なきゃ」→ 焦る → 体が緊張する → さらに眠れない。
眠りは頑張って取るものではなく、緩んだときに自然と入ってくるもの。ここが大切なポイントです。
今日からできる、心配を軽くする3つの習慣
1.心配を“外に出す”
寝る前に、スマホか紙に次の3つだけ書きます。
・いま気になっていること（1～3個）
・明日やること（1つ）
・明日やらないこと（1つ）
解決するためではなく「保管」するために書く。頭の中のメモを減らすだけで、落ち着きやすくなります。
2.解決できる心配と、今は解決できない心配を分ける
・解決できる：連絡する、予約する、段取りを決める
・今は解決できない：起きるか分からない未来、他人の気持ち
今は解決できないものは、夜に考えても前に進みにくい。
合言葉は「明日の自分に渡す。今夜の自分は回復担当」。
3.眠りのゴールを「完璧」から「回復」に戻す
眠れない夜は、戦わないことが大切です。
・目を閉じて休むだけでもOK
・呼吸をゆっくりするだけでもOK
・眠気が来るまで一度寝床を出てもOK（刺激の少ない明かりで）
「寝る努力」を強めるほど、眠りは遠のくことがあります。
心配はゼロにできません。けれど、巻き込まれない技術は身につきます。
今夜はまず1行でいいので書き出してみてください。
心配を頭の外に出せた日が、回復のスタートです。
※不眠が長く続く、日中の生活に支障が大きい、気分の落ち込みが強い場合は医療機関に相談してください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥5,500 【じんわりほぐし】コリ解消 マッサージ 60分 ￥5,500
|
投稿者
潤整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
潤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.1☆】全身ほぐしマッサージ60分 慢性的なお疲れでお悩みの方 ¥1,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.2☆】全身ほぐしマッサージ90分 慢性的なお疲れでお悩みの方 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店おすすめ】肩こり集中マッサージ 60分＋フットケア30分￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【頑張っている自分へ】集中マッサージ60分＋ヘッドマッサージ30分￥2,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日限定11時～17時受付】全身ほぐしマッサージ60分¥1,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【平日限定11時～17時受付】全身ほぐしマッサージ90分 ¥2,980
|
