潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 肩こりというと「首が原因」と思われがちですが…
- 松戸市で肩こりにお悩みの方へ
肩こりというと「首が原因」と思われがちですが、
実際には肩甲骨まわりの動きが少なくなっているケースも多く見られます。
デスクワークやスマートフォン操作で前かがみの姿勢が続くと、
頭が体より前に出やすくなり、首や肩で支える時間が長くなりがちです。
背骨は一本につながった構造のため、
土台となる部分が不安定になると、上にある首や肩に負担が集中しやすくなります。
そこで注目したいのが、背骨の左右に位置する肩甲骨の動きです。
肩甲骨がなめらかに動くと、
首や肩だけで頑張らなくて済み、肩まわりの張り感が和らぎやすくなることがあります。
また、肩甲骨は首・肩だけでなく、
脇腹や肋骨まわり（体幹）とも連動しています。
この動きが少なくなると、呼吸が浅くなったり、背中が丸まりやすくなったりして、
結果的に肩の筋肉が休まりにくくなる場合もあります。
肩こり対策としては、
「強く揉む」よりも、無理のない範囲で動かして整えることが役立つケースがあります。
今日からできる肩甲骨ぐるぐる体操
※痛みのない範囲で行いましょう
1．背すじを軽く伸ばして立つ（座った姿勢でもOK）
2．両肘を軽く90度に曲げ、腕を上げる
3．肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくり回す
ポイントは「肩」だけで回すのではなく、
肩甲骨が寄る・離れる感覚を意識すること。
10回を1セットとして、1日2～3セットを目安に行ってみてください。
注意
・しびれが出る
・強い痛みがある
・夜間に痛みが強くなる
・腕が上がりにくい
このような場合は、無理に続けず、早めに医療機関や専門家へご相談ください。
松戸市で肩こりが気になる方は、
姿勢だけでなく
肩甲骨の動き・呼吸・体幹の使い方まで一緒に見直していくと、
体が楽に感じやすくなることがあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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投稿者
潤整骨院
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