潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 健康でいるために、何を“足し”、何を“引く”か
- 「健康でいるために、何を“足し”、何を“引く”か」
＋ 足すこと
・足の指3分（グー.）
・外を20～40分歩く
・月1～4回の体の手入れ（整体・美容・運動）
・階段を使う／姿勢を1日10回リセット
－引くこと
・スマホ時間（就寝1時間前はオフ）
・座りっぱなし（60分ごとに立つ）
・甘いものと夜食
・遅寝（23時前にベッドへ）
合言葉は**「足す4・引く4」**。
完璧より“できた日を増やす”。それだけで、5年後・10年後の足取りは変わります。今日から1行メモで達成率を記録しよう。#歩けるカラダ #習慣が未来をつくる
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投稿者
潤整骨院
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記事カテゴリ
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