潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- スロージョギングで“ついで”にリフレッシュ
- スロージョギングで“ついで”にリフレッシュ
コンビニに行く、バスを一つ手前で降りる――そんな**日常の移動に少しだけ“ゆっくり小さく走る”**を足すと、気分転換になりやすく、日々の活動量も無理なく増やせます。
やり方（目安）
・安全な歩道や公園で、会話できるくらいの楽な強度。
・1分ゆっくり走る→30秒歩くを数回。呼吸がつらくならない範囲で。
・始める前後は、首・肩・足首を軽く回す／歩き出しをゆっくりから。
続けるコツ
・「ついで」に5～10分。天候が悪い日は室内で足踏みでもOK。
・靴はかかとが安定するものを。暗い時間帯は明るい場所で。
控えた方がよい状況
・強い痛み、めまい、息苦しさ、発熱や体調不良があるとき。
・既往症や服薬のある方、妊娠中の方は、開始前に専門家へご相談ください。
本投稿は一般的な運動の情報です。効果や感じ方には個人差があり、治療や結果を保証するものではありません。無理のない範囲で行いましょう。
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投稿者
潤整骨院
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