潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 散歩が脳に酸素を運ぶ
- 散歩が脳に酸素を運ぶ――パフォーマンスも“最大化”する習慣
集中力も発想力も、まずは脳に十分な血流と酸素を届けることが土台です。勉強や仕事の前・合間に軽い散歩を取り入れている人は少なくありません。実際、スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグも“歩きながら考える”スタイルで知られています。散歩は集中力・記憶力を高め、インスピレーションを引き出し、学び（インプット）と成果（アウトプット）の両方を押し上げるといわれています。
エビデンス：10分歩くだけで記憶の正答率が約25％向上
イリノイ大学の研究（さらすら：意訳）では、被験者を次の2群に分けて「名刺の記憶」テストを実施しました。
1 覚える前に10分歩いたグループ
2 覚える前に10分座って風景写真を見たグループ
その結果、1 は 2 より正答率が約25％高い成績に。条件を入れ替えて再度試しても、“覚える前に歩く”ほうが約25％良いという傾向が再現され、勉強前のウォークが鍵であることが示唆されました。
ポイントは“強い運動”ではなく、軽い歩行で脳の血流を上げること。これが覚醒度を高め、記憶の土台を整えます。
「運動は苦手…」でも大丈夫
ジョギングや縄跳びも効果的ですが、無理に頑張るとかえって疲れて逆効果になる人も。そこで散歩です。
勉強や作業を始める前に、往復20分程度の気軽な距離（例：コンビニまで）をさっと歩いて帰るだけで、脳の“暖気運転”は完了。気分転換と血流アップを同時に叶えます。作家や漫画家など創作に携わる人ほど散歩を習慣化しているのも頷けます。
今日からの実践ステップ
1. 開始前に10分ウォーク（できれば屋外で自然光も浴びる）
2. 帰宅・帰社したら水分を一口→すぐ着手（間を空けない）
3. 60～90分ごとに5分の“リセット散歩”で頭の切れ味を維持
4. ひらめき仕事の前は“歩きながら考える”メモ（ボイスメモも◎）
勉強する前・作業する前・仕事に取りかかる前――まず10分、歩く。
それだけでインプットもアウトプットも最大化へ。脳に酸素が回ると、パフォーマンスは驚くほど変わります。
※体調や持病に合わせて、無理のない範囲で行ってください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.1☆】全身ほぐしマッサージ60分 慢性的なお疲れでお悩みの方 ¥1,980
|
投稿者
潤整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
潤整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.1☆】全身ほぐしマッサージ60分 慢性的なお疲れでお悩みの方 ¥1,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.2☆】全身ほぐしマッサージ90分 慢性的なお疲れでお悩みの方 ¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店おすすめ】肩こり集中マッサージ 60分＋フットケア30分￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【頑張っている自分へ】集中マッサージ60分＋ヘッドマッサージ30分￥2,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日限定11時～17時受付】全身ほぐしマッサージ60分¥1,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【平日限定11時～17時受付】全身ほぐしマッサージ90分 ¥2,980
|
