潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 成長痛にお悩みのお子さまをお持ちのお母さまへ
- 松戸市で成長痛にお悩みのお子さまをお持ちのお母さまへ
「走るとスネが痛い」
「練習後、ふくらはぎを気にしている」
「成長期だから仕方ないと言われたけど、なかなか良くならない」
松戸市でも、サッカー・陸上・バスケなどスポーツを頑張るお子さまの成長痛について、こうしたご相談はとても多くあります。
成長痛やシンスプリントは「走りすぎ・使いすぎ」と言われがちですが、実際には走る量そのものより、体が衝撃を受け止める準備ができているかが大きく関係しています。
走る・止まる・方向転換するたびに、足には体重の2～3倍の衝撃がかかります。その衝撃を吸収する重要な役割を担っているのが、土踏まずと足首まわりの筋肉です。
特に
・足の裏の内在筋（足指・土踏まずを支える）
・後脛骨筋（土踏まずを引き上げる）
・腓骨筋（足首を外側から安定させる）
これらが連動して働くことで、負担は分散されます。
しかし成長期は、骨の成長に筋肉や神経の協調が追いつきにくく、土踏まずが潰れやすくなります。その結果、スネやふくらはぎに負担が集中し、「走ると痛い」「休むと楽だが再発する」という状態を繰り返しやすくなります。
大切なのは、ただ休ませるだけで終わらせないこと。
痛みが落ち着いても、体の土台が整わないまま復帰すると再発しやすくなります。
松戸市で成長痛の相談を受ける中で重視しているのは、
・走る量の調整
・足の裏、足首の使い方
・体を支える土台づくり
この3つを同時に見直すことです。
成長期の痛みは「頑張りすぎ」ではなく、今の体に必要な機能がまだ育ちきっていないサインであることがほとんどです。
気になる症状が続く場合は、足元と体の使い方から一度見直してみてください。
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投稿者
潤整骨院
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