潤整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 花粉症の人ほど腰を痛めやすい理由
- 【花粉症の人ほど腰を痛めやすい理由】
「この時期になると腰が重い」
「ぎっくり腰は毎年春に起きる」
それ、花粉症と関係しているかもしれません。
一見、鼻と腰は無関係に思えますが、実は密接につながっています。
■ くしゃみによる腹圧の急上昇
くしゃみ1回でも腹圧は瞬間的に大きく高まり、腰椎や周囲の筋肉へ強い衝撃が加わります。花粉症の方はこれを何度も繰り返すため、疲労が蓄積しやすくなります。
■ 鼻づまりで胸式呼吸になる
鼻が詰まると口呼吸が増え、横隔膜が十分に働きにくくなります。すると腹圧が安定せず、体幹の支えが弱まり、腰の筋肉が過剰に働く状態になります。
■ 交感神経優位が続く
アレルギー反応により体は緊張モードが続きます。筋肉の緊張や血流低下が起こり、回復力も下がります。
■ 睡眠の質の低下
鼻づまりで眠りが浅くなると、筋肉の修復が不十分になり、疲労が抜けにくくなります。
つまり花粉症の時期の腰痛は、“呼吸と自律神経の乱れ”が背景にあることが多いのです。
対策としては、
・意識的な鼻呼吸
・ゆっくり腹式呼吸を数分
・寝る前に胸郭を広げるストレッチ
などが有効です。
当院では腰だけでなく、呼吸や体幹の安定性まで評価します。
この時期に腰の違和感を感じている方は、腰を揉む前に“呼吸”を整える視点を持ってみてください。
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投稿者
潤整骨院
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