《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 自由が丘店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 自由が丘店(La pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 肩甲骨と鎖骨の関係って知ってる？
- ～姿勢が変わるヒントはここに～
「肩こりが気になる」
「なんとなく姿勢が崩れてる気がする…」
そんな方にぜひ知ってほしいのが、
肩甲骨と鎖骨の関係です
■ 実はセットで動いている
肩甲骨は背中、鎖骨は胸側にありますが、
この2つは一緒に動くパーツです。
腕を上げるときも、
・肩甲骨がふわっと広がる
・鎖骨がスッと持ち上がる
このバランスが取れていると、
無理なくキレイに動かせます◎
■ 崩れるとどうなる？
スマホやデスクワークが多いと…
・肩甲骨が外に広がって固まる
・鎖骨が下がって内側に入りやすい
すると、
・肩こり・首こり
・巻き肩・猫背
・呼吸が浅くなる
といった不調につながりやすくなります
■ ピラティスで整えると…
ピラティスでは、
この肩甲骨と鎖骨のバランスを整えていきます。
・背中と胸まわりをバランスよく使える
・呼吸がしやすくなる
・余計な力みが抜ける
その結果…
・姿勢が自然とキレイに
・肩まわりが軽くなる
・デコルテもすっきりした印象に
■ ちょっとした意識で変わる
ポイントは、
「肩を下げる」ではなく
→ 胸を広げて、肩甲骨をやさしく動かすこと
これだけでも、身体の使い方が変わってきます◎
なんとなくの不調も、
実はこういった細かいバランスが原因のことも。
無理に頑張るのではなく、
ピラティスで心地よく整えていきましょう
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