【マシンピラティス＆トレーニングスタジオ】OLALOA PARK 東中野
マシンピラティスアンドトレーニングスタジオ オラロアパーク ヒガシナカノ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都中野区東中野３丁目１４－１ グリーンビル糠信４F
- 東中野駅・落合駅から徒歩4分
オラロアパーク 東中野(OLALOA PARK)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/15
- 【食事のタイミングで体調もカラダも変わる】
- 実は「何を食べるか」だけでなく、「いつ食べるか」も体づくりにはとても重要です。
朝食は、起床後すぐよりも水分補給や軽い活動をしてから1～2時間以内に摂るのがおすすめです。胃腸が動きやすくなり、エネルギーの吸収効率が高まります。
昼食は、前の食事から4～5時間以内を目安にすることで、血糖値の乱高下を防ぎ、午後の眠気や無駄な間食の予防につながります。
夕食は、就寝の2.5～3時間前までに済ませることで、睡眠の質が向上し、翌朝のだるさの軽減が期待できます。
空腹時間が長くなりすぎる場合は、ナッツやヨーグルト、バナナなどの軽い間食を取り入れるのもおすすめです。
食事のタイミングを整えるだけで、代謝アップ、疲れにくさ、集中力向上、ダイエット効果の出やすさにもつながります。
オラロアパークでは、トレーニングやピラティスだけでなく、日常の食事や生活習慣のアドバイスも含めてサポートしています。
東中野・落合駅から徒歩4分。現在、無料体験も受付中です。お気軽にご相談ください。
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