【マシンピラティス＆トレーニングスタジオ】OLALOA PARK 東中野
マシンピラティスアンドトレーニングスタジオ オラロアパーク ヒガシナカノ
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- 東京都中野区東中野３丁目１４－１ グリーンビル糠信４F
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オラロアパーク 東中野(OLALOA PARK)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/16
- 体づくりは水分で変わる｜食事と水分補給の意外な関係
- 体づくりにおいて「水分補給」は、トレーニングと同じくらい重要な要素です。
多くの方が「水は飲み物で摂るもの」と思いがちですが、実は普段の食事にも水分は含まれています。
例えば、野菜や果物には約80～90％の水分が含まれており、きゅうりやレタス、トマト、りんごなどは自然な水分補給源になります。ごはんやパンにも少量ながら水分は含まれていますが、加工食品中心の食生活では水分量は不足しやすくなります。
体内の水分が不足すると、血流が悪くなり、疲れやすさや集中力低下、代謝の低下につながります。筋肉の動きも鈍くなり、トレーニング効果が出にくくなる原因にもなります。
特に冬場は喉の渇きを感じにくく、知らないうちに慢性的な水分不足になっている方も少なくありません。
理想的なのは、喉が渇く前からこまめに水を飲む習慣をつくることです。一度に大量に飲むよりも、1回コップ1杯程度を回数分けて摂る方が、体内にしっかり吸収されやすくなります。
運動・食事・水分補給。
この3つが揃って、はじめて「整った体づくり」が実現します。
OLALOA PARKでは、トレーニングだけでなく、こうした生活習慣のアドバイスも含めてサポートしています。
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