リリースサロン ワイズ
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ワイズ(Y’s)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 首こりはスマホより呼吸が影響する
- 首こりの原因としてよく言われるのがスマホ姿勢。
もちろん下を向く姿勢は首への負担になります。
ですが実は、首こりの大きな原因の一つが呼吸の浅さです。
呼吸が浅くなると、本来メインで働く横隔膜がうまく使えなくなります。
すると身体は代わりに、首や肩周りの筋肉を使って呼吸をしようとします。
特に働きやすくなるのが
胸鎖乳突筋
斜角筋
僧帽筋上部
これらは本来「補助的に」呼吸を助ける筋肉ですが、
浅い呼吸が続くと常に働き続けてしまい、結果として首こりにつながります。
さらに呼吸が浅い状態は交感神経を優位にし、
筋肉が緊張しやすくなるため、こりや張りが慢性化しやすくなります。
つまり
姿勢 × 呼吸の浅さ
この組み合わせが首こりを強めているケースがとても多いのです。
首だけをほぐしても楽になりにくい場合は、
横隔膜や肋骨の動き、呼吸の質を整えることで改善につながることがあります。
首こりが強い方ほど
「胸が動かない」「肋骨が広がらない」「お腹が使えていない」
このパターンがかなり多いです。
首だけでなく、
呼吸・肋骨・横隔膜・背部の滑走
ここを整えると首の負担は一気に減ります。
筋膜リリースとの相性もかなり良い部分です。
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