チュウオウチリョウイン
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中央治療院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 不眠から立ち直った方法！（私の体験談）
- １ヵ月くらい前にテレビか本か忘れましたが、「朝の起床後30分以内に軽い運動をすると、その日の夜の睡眠はぐっすりと眠れる」と聞きました。
昔は不眠で悩んでいましたが、運動を続けることで少しづつ良くなっていましたので、朝の運動も加えてみました。調子いいです。そして昼の運動も加えてみました。もっと調子いいような気がします。
１回にたくさん運動するより、少しづつでも何回に分けて行う方がいいのかなと思います。朝の運動は最優先でしています。運動の内容は、初めはストレッチ程度でしたが、段々と物足りなくなってきて回数が増えたり、腹筋なども加えるようになりました。今では朝の運動をしないと気になってしまうようになりました。
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整体師
川島 敬子カワシマ ケイコ
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