ドライヘッドスパセンモンテントウカ
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橙花(TOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- その睡眠大丈夫？！睡眠の質チェック！
- こんにちは。
こんな症状はありませんか！？
「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
それは睡眠時間ではなく、“睡眠の質”が原因かもしれません。
まずは簡単にチェックしてみてください。
→睡眠の質セルフチェック←
○寝つくまでに30分以上かかる
○夜中に何度も目が覚める
○目が覚めたあと、すぐ眠れない
○朝起きてもスッキリしない
○起きた時に体がだるい
○日中に強い眠気を感じる
○集中力が続かない
○寝ても疲れが取れない
○スマホを見ながら寝落ちする
○頭や目、首の疲れを感じることが多い
→チェック数でわかる睡眠の状態
0～2個
睡眠の質は比較的良好です。しっかり回復できています。
3～5個
注意ゾーン。睡眠の質が少し低下している可能性があります。
疲れが蓄積しやすい状態です。
6個以上
要注意レベル。睡眠の質がかなり低下している可能性があります。
放置すると、自律神経の乱れや慢性的な疲労、ストレス増加、
免疫機能の低下につながることがあります。
・なぜ睡眠の質が下がるのか
チェックが多かった方に共通するのは、
脳が十分に休めていない状態です。
本来、睡眠中には深いノンレム睡眠で脳が回復します。
しかし現代人は、
・スマートフォンの長時間使用
・強いストレス
・頭や首まわりの緊張
によって脳が過覚醒状態になりやすく、
眠っていても深い睡眠がとれていないことがあります。
これが「寝ているのに疲れが取れない」原因の一つです。
→今日から出来る、睡眠の質を上げるためにできること
・就寝1時間前はスマホを控える
・毎日同じ時間に寝起きする
・ぬるめの入浴で体温リズムを整える
・頭や首の緊張をほぐす
特に頭部の緊張が強い方は、
リラックスできる環境づくりやケアを取り入れることが効果的です。
ドライヘッドスパは、頭皮や側頭部、首まわりをゆっくりゆるめることで、
自然と力が抜ける状態へ導きます。
眠りが浅い、朝がつらいと感じている方は、
睡眠の土台を整えるケアとして取り入れてみるのもひとつの方法です。
眠りが変わると、日中の過ごし方も変わります♪
睡眠は、長さよりも質。
橙花では、深く休める時間を大切にしています。
あなたの眠りを整えるきっかけになれたら嬉しいです。
#睡眠の質#脳疲労#ドライヘッドスパ#豊橋ドライヘッドスパ
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