最新ブログ一覧
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1 朝起きたとき顔がパンパン朝鏡を見るとまぶたや頬が腫れぼったく見える人。寝ている間に水分が顔に溜まりやすくなっています。2 まぶたが腫れやすい二重が薄くなったり、目が開けに…
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1 あご引きストレッチ背筋を伸ばして座り、あごを軽く引きます。そのまま後ろにスーッと頭を引くイメージで10秒キープ。前に出た頭の位置を正しい位置に戻しやすくなります。2 首後ろ…
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1 首や肩がよくこる本来カーブしている首の骨がまっすぐになると、頭の重さを筋肉で支えることになります。そのため首や肩のコリが慢性的に出やすくなります。2 スマホやパソコンを見…
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1 腰だけで物を持ち上げるクセがある膝を使わず前かがみで物を持つと、腰に一気に負担がかかります。こうした動きが続くと、ふとした瞬間にぎっくり腰を起こしやすくなります。2 長時…
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お腹の張りは、腸の動きが悪くなりガスが溜まることで起こりやすくなります。お腹まわりを動かして腸を刺激することで、張りの改善につながります。膝抱えストレッチ仰向けに寝て、両…
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1 股関節ストレッチ片足を大きく前に出して、後ろ足の股関節を伸ばします。腰ではなく股関節を動かせるようになることで、腰への負担を減らします。2 お尻ストレッチ仰向けになり、片…
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手足がいつも冷たい冬だけでなく、夏でも手足が冷たく感じることがあります。血流が末端までうまく届いていない可能性があります。むくみやすい血流やリンパの流れが悪いと、体の水分…
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足首ぐるぐるストレッチ椅子に座り、片足を少し浮かせます。足首を大きく円を描くようにゆっくり回します。左右それぞれ20回ほど回します。足先の血流が良くなり、冷え改善につな…
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1. 早食い・よく噛まない食べるスピードが早いと、食事と一緒に空気を飲み込みやすくなります。その空気が腸に溜まり、お腹の張りの原因になります。 2. 腸の動きが弱い（便秘気味）…
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1. 呼吸が浅い無意識に息を止めるクセがあり、背中や肋骨まわりがガチガチになりやすい。 2. 肩が内巻き猫背気味で胸が閉じている。背中の筋肉が常に引っ張られている状態。 3. スマ…
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