最新ブログ一覧
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1 起きたらすぐカーテンを開ける朝の光を浴びるだけで 体内時計がリセットされるぼーっとしていても まず光を入れる2 コップ一杯の常温の水寝ている間に失った水分を補う血流が上がり…
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1 夜ふかしや寝る直前のスマホ習慣脳が興奮したまま眠るため 睡眠が浅い寝たはずなのに回復できていない2 呼吸が浅い寝ている間も体が緊張している酸素が足りず 朝から重だるさが残る…
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1 寝る前3分の深呼吸やり方鼻から4秒吸う口から8秒ゆっくり吐くこれを5回繰り返すポイント吐く時間を長めにするお腹をふくらませる意識効果自律神経が整い 眠りが深くなりやすい2 首…
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1 寝る直前までスマホを見ている強い光を浴びることで脳が休まらない眠っても浅い睡眠になりやすい2 呼吸が浅い無意識に体が緊張している酸素がしっかり取り込めず 回復力が下がる3 …
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1 こめかみほぐしやり方人差し指と中指でこめかみに触れる小さく円を描くようにゆっくりほぐす30秒ほど優しく行うポイント強く押しすぎない呼吸をゆっくり続ける効果側頭筋がゆるみ …
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1 朝起きたときに顎がだるい寝ている間に無意識で力が入っている顎やこめかみが重たい感じがある2 エラや側頭部が張っているフェイスラインが硬いこめかみを押すと痛いことが多い3 首…
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1 首と肩がガチガチデスクワークやスマホ時間が長く 首や肩が常に緊張している血流が悪くなり 緊張型頭痛が起こりやすい2 呼吸が浅い無意識に力が入り ストレスを溜め込みやすい酸素…
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1 ふくらはぎ伸ばしやり方壁に手をつく片足を後ろに引くかかとを床につけたまま前足に体重をかける20秒キープ左右2セットポイント後ろ足のかかとを浮かせない呼吸を止めない効果ふく…
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1 水分は摂るのに排出が少ない水は飲んでいるのに トイレの回数が少ない人塩分の多い食事が多い人もむくみやすい2 長時間同じ姿勢立ちっぱなし 座りっぱなしが多いふくらはぎが動かな…
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1 胸ひらきストレッチやり方両手を後ろで組む肩甲骨を寄せながら胸をゆっくり開く10～20秒キープを3回ポイント腰を反らせすぎない首を長く保つ効果巻き肩をゆるめ 胸が開きやすくなる…
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めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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