最新ブログ一覧
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寝る前のスマホがよくない理由は、“脳が休めなくなる”から。スマホの光（ブルーライト）は脳に「まだ昼だよ」と錯覚させます。すると睡眠ホルモンが出にくくなり眠りが浅くなります…
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浮腫みやすい人の特徴は「水が悪い」のではなく巡りが滞りやすい状態になっていること。こんな傾向があります。長時間同じ姿勢デスクワークや立ちっぱなしで、筋肉のポンプ機能が弱っ…
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足裏が硬い人は体の土台がガチッと固まっている状態。足裏は本来、弾力があってふわっと沈むもの。押しても痛いだけ、動かない人は血流が悪くなっているサインです。原因は立ちっぱな…
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首の後ろをほぐすには強く揉むより「ゆるめて伸ばす」がポイント。まずは深呼吸。息を吐きながら、あごをゆっくり引く。首の後ろがじわっと伸びればOK。5秒キープを3回。次に、両手を…
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腕が疲れやすい人は実は「腕」だけが原因じゃないことが多いです。スマホやパソコン作業が多い常に手先を使っている力が無意識に入りやすい食いしばりがある肩や首がこっているこんな…
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肩甲骨をほぐすには強く押すより「動かす」が大事。まずは深呼吸。背中に空気を入れるイメージで吸って、吐くときに肩をストンと落とす。次に、肘を後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せ…
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反り腰は、腰を反らせている筋肉が硬くなり、本来使うべきお腹やお尻の筋肉が弱くなっている状態です。自宅でできる簡単なストレッチを3つご紹介します。1 前ももストレッチ横向きに…
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背中が張る人は、肩甲骨まわりと背骨の動きが固まっていることが多いです。背中の筋肉をゆるめて、血流を良くするストレッチを行いましょう。背中伸ばしストレッチ四つん這いになりま…
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最近なんだか余裕がない。でも「疲れてる」と言うほどでもない。そんなとき、心はちゃんとサインを出しています。心が疲れているサインは、とても静かです。些細なことでイライラする…
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「疲れたら行く場所」そう思われがちなマッサージ。でも本当は疲れきってから来る場所ではなく疲れる前に整える場所であってほしいと思っています。肩がガチガチになってから心がパン…
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めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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