【ドライヘッドマッサージ専門店】めぐりのおねえさん 岡山駅前店
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- 岡山県岡山市北区野田屋町２丁目２－１３ 美真ビル３F
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めぐりのおねえさん 岡山駅前店のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 首がいたい人必見 自宅ストレッチ
首が痛いのが当たり前になっていませんか。
スマホやパソコンを見る時間が長い今、首への負担は想像以上です。
人の頭の重さは約4～6kgほどあります。
前に傾くだけで、その何倍もの負担が首にかかります。
今日は、自宅で簡単にできる首ストレッチを3つご紹介します。
首が痛い人必見 自宅ストレッチ3つ
1 ゆっくり横倒しストレッチ
椅子に座り、背筋を軽く伸ばします。
右手を頭の左側に添えて、ゆっくり右に倒します。
首の横がじんわり伸びるところで20秒キープします。
反対側も同様に行います。
呼吸は止めず、吐きながら伸ばすのがポイントです。
2 あご引きリセット
背筋を伸ばして座ります。
あごを軽く引き、首の後ろをまっすぐにするイメージで5秒キープします。
これを10回繰り返します。
スマホを見る姿勢が多い人に特におすすめです。
3 肩甲骨ほぐしストレッチ
両手を肩に置きます。
肘で大きく円を描くように後ろ回しをします。
ゆっくり10回行います。
首の痛みは肩まわりの硬さが原因の場合も多いです。
肩周りを動かすだけでも首が軽くなります。
首の痛みは放置せず、毎日のケアが大切です。
できることから少しずつ続けてみてください。
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ドライヘッドマッサージ専門店 めぐりのおねえさん岡山駅前店
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